Pretražite pitanja i odgovore:

14 thoughts on “Sportska ishrana

  1. Postovani,
    U vasem odgovoru vezano za proteinske suplamente ste napisali da nema potrebe uzimati proteinske suplemente ukoliko se moze uneti dnevna doza proteina redovnom ishranom.
    Moje pitanje zbog cega to savetujete tacnije koje su prednosti kada se unose proteini kroz ishranu.
    Moje misljenje je da je bolje jednom u toku dana smuckati sejk i popiti izmedju obroka nego jesti 5 puta na dan jer od dnevnih obaveza + trening pitanje je ko moze da odvoji toliko vremena na ishranu.
    obzirom da sam ja potpuni amater u odnosu na vas molim vas da mi objasnite da li i koliko gresim u svom misljenju.
    Hvala unapred

    1. Poštovani,

      jedan proteinski šejk može zameniti jedan proteinski obrok tokom dana, tako da jedan šejk ne rešava potrebe za proteinima koje neko mora da unese tokom dana. On može zameniti jedan obrok, recimo večeru, ali nikako nije dobro piti više šejkova tokom dana (jer je to više hemija, a manje prirodna hrana, a sve se to metaboliše kroz jetru i bubrege i ukoliko se samo na taj način hranite, ovi organi mogu biti opterećeni time), a ne unosti proteine putem regularne ishrane (meso, jaja, mlečni proizvodi).

      Srdačan pozdrav.

  2. Postovani,
    Zanima me sta je sve ukljuceno u cenu od 12500 za program sportske ishrane. Da li je u pitanju i dalje pracenje delovanja tog programa ili se to dodatno placa.
    Pozdrav.

    1. Poštovana,

      u ovu cenu uključne su detaljne analize krvne slike i pregledi koji su neophodni da se napravi adekvatan plan ishrane, a shodno ciljevima koje želite da postignete, kao i praćenje rezultata dijete koliko god to bude bilo potrebno, što znači da se svaki kontrolni pregled ne plaća.

      Srdačan pozdrav.

  3. Postovani,

    Rekreativno se bavim trcanjem na duge staze sto znaci u proseku oko 30-35km istrcanih nedeljno u mirnijem periodu odnosno duplo vise u periodu priprema za polumaraton.
    Ono sto zelim je da se oslobodim nekih 7kg sala ali da mi se izdrzljivost u trcanju i (pre svega) intelektualna sposobnost ne smanje – drugim recima ne bih zelela da u potpunosti izbacim UH i priklonim se trendu visokoproteinske ishrane u cilju sagorevanja masti.
    U tom smislu, zanima me da li bih u vasem centru mogla sa nekim ko ima iskustva da se konsultujem oko plana ishrane koji bi mi omogucio da dodjem do cilja?
    Hvala
    mm

    1. Poštovana,

      savetujem da se obratite našem Centru za sportsku ishranu i suplementaciju, koji se usko bavi ovakvim stvarima i u njemu rade stručnjaci koji su radili i još uvek rade sa velikim brojem naših vrhunskih sportista, olimpijskih kandidata, rekreativaca i slično. Sve informacije o ovome možete dobiti na telefon: 305 83 76.

      Srdačan pozdrav.

  4. treniram karate profesionalno radim za reprzentaciju srbije.imam problem sa održavanjem kilaže,vrlo malo unosim hranu a treba da održim kilažu do 61 kg neuspeva mi više,da postoji mogućnost da mi vi pomognete! unapred zahvalan Filip.

    1. Postovani,

      preporucujem Vam da pozovete nasu ordinaciju (305 83 76) i da trazite dr Mariju Andjelkovic koja se bavi ishranom i suplementacijom kod sportista. Smatram da Vam njen program moze pomoci.

      Srdacan pozdrav.

  5. Poštovani,
    molim vas da mi odgovorite šta podrazumeva Program sportske ishrane i suplementacije. Takođe me zanima da li se u vašoj ordinaciji mogu obavljati i konsultacije po pitanju upotrebe suplemenata za povećanje mišićne mase.

    Pozdrav!

    1. Postovani,

      program sportske ishrane i suplementacije podrazumeva kompletne analize krvne slike, vodjenje dnevnika ishrane u trajanju od 3-5 dana, kao i nosenje posebnog uredjaja koji se zove akcelerometar u trajanju od 24h, a na osnovu koga se procenjuje Vasa dnevna potrosnja kalorija i stepen fizicke aktivnosti koju imate tokom dana. Na osnovu svega gore navedenog, mi dobijamo uvid u to koliko kalorija trosite, a koliko unosite, sta od mikro i makronutritijenata unosite previse, a sta premalo. Nakon toga, u zavisnosti sta zelite da postignete (mrsavljenje, dobijanje misicne mase…), Vama se prepisuje odgovarajuca ishrana, a i odgovarajucu suplementi, ukoliko je to neophodno. Ono sto je bitno, i ishrana i suplementi koje eventalno dobijete, kolicina i vrsta su prilagodjeni Vasem organizmu i Vasim potrebama.

      Srdacan pozdrav.

  6. Postovani,

    interesuje me na koji se nacin obavlja nutricionisticki pregled i koje pretrage savetujete da se prethodno urade?

    Srdacan pozdrav,
    Alex

    1. Postovani/a,

      pregled mozete zakazati na telefon 305 8376. Doktorka koja obavlja nutricionisticki pregled radi svake druge subote. Prvi sledeci slobodan termin je pocetkom aprila. Najbolje je da se javite na gore pomenuti telefon i na taj nacin dobijete sve informacija koje Vas interesuju.

      Srdacan pozdrav.

  7. Poštovana doktorko Tamara, želeo bih da vas pitam oko teme vezane za aerobni trening. Imam 41. godinu i zbog posla i ne kretanja ugojio sam se 15 kolograma, tako da ima 108. kg. Želeo bih da skinem kilažu ali ne znam kako da počnem. Da li da krenem sa aerobnim treningom, ili da sredim ishranu ili i jedno i drugo. Molim Vas za savet
    Pozdrav Marko

    1. Postovani Marko,

      kombinacija aerobnog treninga (umeren intezitet, veci obim) i adekvatne ishrane predstavlja idealan nacin da izgubite kilograme i ojacate kardiovaskularni sistem. Trening u trajanju od 1h, tri do cetiri puta nedeljno, u vidu brzog hodanja, laganog trcanja, sa vezbama razgibavanja i istezanja, za pocetak je sasvim dovoljan. Naravno, ukoliko se lose hranite, trening nece biti od velike pomoci. Trebate jesti 5 do 6 puta dnevno, obroci treba da budu umereni, namirnice koje koristite kavlitetne (voce, povrce, pilece belo meso, riba…).

      Srdacan pozdrav.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *